[¿µ³óÀϱâ]
°Ô½Ã±Û º¸±â
¾çÆÄÀÇ Æ¯¼º ¹× ¿µ¾çÇÐÀû °¡Ä¡
Date : 2017-04-01
Hits : 472

¾çÆÄÀÇ Æ¯¼º ¹× ¿µ¾çÇÐÀû °¡Ä¡

ºÐ·ù : ä¼Ò > ¾ç³ää¼Ò·ù

 

¾çÆÄ

1. ¾çÆÄ °í¸£±â  ¾çÆÄ´Â Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇÏ°í ¸¹Àº ǰÁ¾ÀÌ Àִµ¥ ¼÷±â¿¡ µû¶ó¼­ Á¶»ýÁ¾, Áß»ýÁ¾, ¸¸»ýÁ¾À¸·Î ±¸ºÐÇϸç, ²®Áúµµ ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ¾çÆÄ´Â ´ë°³°¡ Ȳ»öÁ¾ÀÌÁö¸¸ ¹é»öÁ¾, Àû»öÁ¾µµ ÀÖ´Ù.

ÁÁÀº ¾çÆÄ´Â ÀΰæÀÌ µüµüÇÏ°í »óó³ª º´¹ÝÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ¿ÜÇǰ¡ Àß °ÇÁ¶µÇ°í »ö±òÀÌ ÁÁ°í ÀÎÆíÀº µÎ²®°í Ãæ½ÇÇØ¾ß Çϸç, ÀÚ±ØÃë°¡ °­ÇÑ °ÍÀϼö·Ï ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Ü¸ÀÀÌ ÀÖ°í dz¹Ì°¡ ÁÁ´Ù.

Ȳ»öÁ¾ ¾çÆÄÀÇ ±¹³»»êÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

±¹³»»ê ¾çÆÄ

<Åë¾çÆÄ>

²®Áú ¼¼·ÎÁÙÀÌ È帴ÇÏ°í °£°ÝÀÌ ³Ð´Ù.

²®ÁúÀÇ ¼ö°¡ Àû´Ù.(2~3Àå Á¤µµ)

²®ÁúÀÌ ºÎµå·¯¿ö Àß Âõ¾îÁø´Ù.

»ö±òÀÌ ºÓ°Å³ª ³ë¶õ»öÀÌ´Ù.

Á¶Á÷ÀÌ ¿¬ÇÏ°í °¡º±´Ù.

<±ñ¾çÆÄ>

¼¼·ÎÁÙÀÌ Èñ¹ÌÇÏ°í °£°ÝÀÌ ³Ð´Ù.

À­ºÎºÐÀÇ »ö±òÀÌ ¿¬ÇÑ ³ì»öÀÌ´Ù.

Á¶Á÷ÀÌ ¿¬ÇÏ°í °¡º±´Ù.

 

2. °¡Á¤¿¡¼­ÀÇ º¸°ü   ¾çÆÄ´Â ½À±â°¡ Â÷¸é »óÇϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î ¾çÆÄ¸Á¿¡ ´ã¾Æ ÅëdzÀÌ Àß µÇ´Â ±×´ÃÁø ½Ã¿øÇÑ °÷¿¡ ¸Å´Þ¾Æ µÎ¸é ºñ±³Àû ¿À·¡ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª, ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ» ±¸ÀÔÇØ µÎ¾ú´Ù ÇØµµ 8~9¿ùÀÌ¸é ½ÏÀÌ ³ª¿À±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

¿À·¡ ÀúÀåÇØ µÎ¾ú´Ù°¡ ÀÌ¿ëÇÏ·Á¸é 0¡É ³»¿Ü ³ÃÀ庸°üÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

»óÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ ¾çÆÄ´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü¼­ ¹°·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ µÚ ÁöÆÛ¹éÀ̳ª ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ³Ö¾îµÎ¾ú´Ù°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¶§¸¶´Ù ²¨³»¾î ¾²¸é °£ÆíÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.   

¾çÆÄ¸¦ ½ä ¶§ ´«¹°ÀÌ ³ª´Â °ÍÀº ÇÁ·ÎÆä´Ò½½Ææ»êÀ̶ó´Â ÀڱؼººÐÀÌ »ý¼ºµÇ±â ¶§¹®Àε¥, Á¶¸®Çϱâ Àü ²®Áú ¹þ±ä ¾çÆÄ¸¦ ³ÃÀå°í¿¡ Â÷°Ô ÇØ µÎ¾ú´Ù°¡ »ç¿ëÇϸé ÈξÀ °æ°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

3. ¿µ¾çÇÐÀû °¡Ä¡ ¹× À̿렠 ¾çÆÄ´Â ƯÀ¯ÀÇ ÀÚ±ØÃë¿Í °¨¹Ì°¡ ÀÖÀ¸¸ç À°·ùÀÇ Æ¯ÀÌÃ븦 Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ À־ ¾î·ù, À°·ù µîÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ¿ä¸®¿¡ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÆÄº¸´Ù´Â ³¿»õ°¡ ¾àÇØ ³¯°ÍÀ¸·Îµµ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í, »ø·¯µå¿ëÀ¸·Îµµ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.

¾çÆÄÀÇ È¿´ÉÀº Çö´ëÀÎÀÇ ¼ºÀκ´À̶ó°í ºÒ¸®¾îÁö´Â °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, µ¿¸Æ°æÈ­, ½ÉÀ庴, ¾Ï µîÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¸¹Àº ÀÓ»ó½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ¹àÇôÁö°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾çÆÄ¸¦ °Ç°­½ÄǰÀ¸·Î ÃßõÇϰí ÀÖ´Ù.

 

¡Û¾çÆÄ ½Äǰ¼ººÐÇ¥ (°¡½ÄºÎ 100g´ç)

¿¡³ÊÁö(kcal)

¼öºÐ(%)

´Ü¹éÁú(g)

ÁöÁú(g)

ź¼öÈ­¹°

¹«±âÁú

ºñŸ¹Î

´çÁú(g)

¼¶À¯¼Ò(g)

Ä®½·(§·)

ö(§·)

³ªÆ®·ý(§·)

Ä®·ý(§·)

B©û(§·)

B©ü(§·)

C(§·)

34

90.1

1.0

0.1

8.0

0.4

16

0.4

2

144

0.04

0.01

8

   

°¡Àå ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ °ÍÀº Äù¸£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀ¸·Î Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇÏ¿© Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »êÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¿© µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â´Ù.    

¾çÆÄÀÇ ¸Å¿î¸À ¼ººÐÀº À¯È²È­ÇÕ¹°·Î °¡¿­Çϸé ÀϺΰ¡ ȯ¿øµÇ¾î ÇÁ·ÎÇʸÞİźÀ¸·Î ¹Ù²î¾î ¼³ÅÁÀÇ 50~70¹è³ª µÇ´Â ´Ü¸ÀÀ» ³ªÅ¸³»¹Ç·Î ´Ü¸ÀÀ» ÇÊ¿ä·ÎÇÏ´Â ½Äǰ¿¡ ÀÌ¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

±×·¯³ª, Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â ¼ººÐÀº »ý ¾çÆÄ¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀ̶ó¸é °¡¿­ÇÏÁö ¾Ê°í ³¯°ÍÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.    

¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Ë¸®ÀÎÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ÀÚ¸£°Å³ª ÁþÂöÀ¸¸é ¾Ë¸®½ÅÀ̶ó´Â ÀڱؼººÐÀ¸·Î º¯È­Çϴµ¥ ºñŸ¹ÎB1°ú °áÇÕÇÏ¿© ¾Ë¸®Æ¼¾Æ¹ÎÀ̶ó°í ÇÏ´Â ¼ÒÈ­±â°ü ¾ÈÀÇ ¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇØ¼­ ÆÄ±«µÇÁöµµ ¾Ê°í Èí¼öµµ Àß µÇ´Â Ȱ¼ººñŸ¹ÎB1 À¸·Î º¯ÇÑ´Ù. ¾ß仸·¯µå¿¡ ¾çÆÄ¸¦ ½ä¾î¼­ ³Ö´Â °ÍÀº ´Ù¸¥ ä¼Ò¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎB1ÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ô¿©ÁÖ¾î ¿µ¾çÀû È¿°ú¸¦ ¿Ã¸®´Â ÈǸ¢ÇÑ ¿ä¸®¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.   

¶ÇÇÑ ºÒ¸éÁõÀ¸·Î ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§ ³¯ ¾çÆÄ¸¦ Àß¶ó¼­ º£°³ ¹Ø¿¡ ³õ°Å³ª ¸ÔÀ¸¸é ½Å±âÇÒ Á¤µµ·Î ÀáÀÌ Àß ¿À¸ç, ³¯°ÍÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª ÀÍÇô¼­ ¸Ô°Å³ª ½Å°æ¼è¾à¿¡ ¾ÆÁÖ Àß µè´Â´Ù°í ÇÏ´Ï ¾çÆÄ´Â ¾î¶² ½ÄÀ¸·Î ÇØ¼­ ¸Ôµç ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾ÆÁÖ À¯ÀÍÇÑ Ã¤¼ÒÀÓÀÌ ºÐ¸íÇÏ´Ù.

ÄÚ¸àÆ® ¾²±â
ÄÚ¸àÆ® ¾²±â
°Ô½Ã±Û ¸ñ·Ï
Content
Name
Date
Hits
°ü·Ã ¸ñ·ÏÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

»êÇÏ³ó¿ø   ´ëÇ¥ : ÀÌÈ­·Ã  

ÀüºÏ ¿ÏÁÖ±º È­»ê¸é ¿ë¼ö±æ12  

TEL : 063-262-4133,010-3684-4133   FAX : 063-262-4131  

Åë½ÅÆÇ¸Å¾÷½Å°í : Á¦ 2014-ÀüºÏ¿ÏÁÖ-0061 È£   »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 402-24-57743  

°³ÀÎÁ¤º¸°ü¸®Ã¥ÀÓÀÚ : ±¸À±È¸ E-mail : 1stredcap@naver.com

ºñ¹Ð¹øÈ£ È®ÀÎ ´Ý±â